Często boli Cię głowa? Poszukaj przyczyny

ache-19005_1280

Ból głowy to jedna z dolegliwości, która dotyka większość społeczeństwa. Jedni opisują ją jako pulsowanie w skroniach, inni mówią o uczuciu ciężkości, a jeszcze inni skarżą się na ból rozrywający. Niezależnie jednak od tego, w jaki sposób ból odczuwamy, z pewnością musi on występować z jakichś przyczyn. Zobaczmy co może być powodem bólu głowy.

6 sposobów na poprawę pamięci

1

Kłopoty z pamięcią mogą czasowo doskwierać większości z nas. Ty również masz ten problem? Poznaj i wypróbuj sprawdzone metody na przywrócenie jasności umysłu. Oto one!

Aktywność fizyczna

Jeśli chcesz mieć dobrą pamięć, ruszaj się. Regularne ćwiczenia fizyczne usprawniają dopływ krwi do mózgu. Pobudzą także jego aktywność. Ponadto ruch pomaga dbać o prawidłową masę ciała oraz zapobiegać groźnym powikłaniom nadwagi i otyłości. Wśród wielu ich następstw wymienia się m.in. utratę pamięci, uszkodzenia komórek mózgu i ich przyspieszone starzenie.

Poszukiwanie nowych doświadczeń

Pamięć poprawia także gimnastyka umysłu. O co chodzi? Aby twój mózg odpowiednio pracował, musisz mu stawiać wyzwania w postaci nowych zadań, miejsc i informacji. Może to być choćby rozwiązanie sudoku czy spacer nieznaną trasą. Robienie nowych rzeczy wpływa stymulująco na powstawanie kolejnych połączeń między komórkami nerwowymi. Zwiększa to pojemność pamięci i ułatwia uczenie się.

Unikanie stresu

Dla dobra mózgu, staraj się również spokojniej żyć. Przeciążenie i rozproszenie umysłu związane z długotrwałym stresem osłabia pamięć i koncentrację. W jego wyniku aktywowane są również związki chemiczne, które mogą wpływać na uszkodzenia komórek nerwowych. Nie zapominaj także o dobroczynnym działaniu śmiechu! Przeciwdziała on stresowi i poprawia tzw. pamięć krótkotrwałą.

2

Rezygnacja z używek

Twoje problemy z pamięcią to również znak, że czas rzucić papierosy. Pod wpływem palenia zmniejsza się ilość tlenu dostającego się do mózgu, co szkodzi sprawności umysłu. Udowodniono, że palacze mają większe problemy z zapamiętywaniem niż niepalący. Niekorzystny wpływ na pamięć ma też nadmierne picie alkoholu i zażywanie narkotyków.

Dobry sen

Zadbaj zarówno o ilość, jak i jakość snu. Badania wykazują, że ma on znaczący wpływ na proces uczenia się i zapamiętywania. W nocy, kiedy ciało odpoczywa, mózg przetwarza zdobyte wcześniej informacje i kształtuje wspomnienia. Jeśli sypiasz zbyt krótko lub często się budzisz, twoja zdolność do skupienia się, efektywnego uczenia oraz zachowania nowych informacji może być osłabiona.

 Zdrowe odżywianie

Odpowiedni jadłospis to kolejny sposób, aby zachować jasność umysłu. Ogranicz cukier, żywność przetworzoną oraz rafinowane zboża i oleje. Na twoim talerzu nie może za to zabraknąć produktów zawierających – istotne dla pamięci – witaminy z grupy B i lecytynę. Znajdziesz je m.in. w jajkach, wątróbce, nabiale, orzechach, nasionach i pestkach, fasoli czy soi. Możesz także sięgnąć po wpływające na polepszenie pamięci leki bez recepty.

Ból mięśni – ćwiczyć czy nie?

coast-1834827_1280

Po intensywnym treningu lub ćwiczeniach po dłuższej przerwie często pojawia się ból mięśni. Są to bóle powszechnie nazywane zakwasami, które boleśnie przypominają nam o partiach mięśni, nad którymi pracowaliśmy w czasie treningu. Często pojawia się jednak dylemat czy ćwiczyć, gdy bolą nas mięśnie. Spróbujemy odpowiedzieć na to pytanie.

Co to jest zgaga i jakie są jej przyczyny?

drink-1870139_1280

Zgaga jest dolegliwością, która utrudnia życie, znacząco obniża jego komfort, a także powoduje niepokój o stan zdrowia. Nieprzyjemne uczucie pieczenia i palenia w przełyku może pojawiać się niespodziewanie w ciągu dnia lub nawet w nocy, skutecznie wybudzając nas ze snu. W niektórych przypadkach zgaga pojawia się z samego rana, jeszcze przed śniadaniem.

Dlaczego rak boli?

5156853182_b520dc8ebd_b

Ból nowotwory to zjawisko towarzyszące niemal każdemu nowotworowi złośliwemu. Połowa chorych doświadcza go we wczesnym etapie choroby, zaś w miarę jego rozrostu, liczba ta rośnie do 75%.W przypadku przerzutów do kości, ból towarzyszy praktycznie wszystkim chorym. Ma na niego wpływ wiele przyczyn, często również psychologicznych.

Nowotwór piersi (sutka) – jakie są objawy?

woman-with-breast-cancer

Rak piersi jest najczęściej występującym nowotworem u kobiet. Symptomy chorobowe mogą występować lub nie, w zależności od stopnia zaawansowania rozwoju nowotworu. W początkowej fazie najczęściej rozwija się on bezobjawowo – pacjentki dowiadują się o nim przypadkiem, podczas profilaktycznego badania mammograficznego u ginekologa.

Podwyższony cholesterol? Sprawdź 6 produktów, które go obniżają

zielona herbata

Podwyższony cholesterol to dla każdego z nas niepokojąca informacja. Ponad 70% dorosłych Polaków ma podwyższony wynik, ale niestety tylko 1/3 w rzeczywistości dba o jego obniżenie. Niestety zbyt duża ilość cholesterolu to zagrożenie dla naszego życia – może powodować udar mózgu lub zawał. Kluczem do jego zmniejszenia jest zdrowy styl życia. Jakie produkty jeść, żeby go skutecznie obniżyć?

Dobroczynne działanie czarnego bzu – właściwości lecznicze

czarny bez

Ekstrakt z czarnego bzu posiada szereg cennych właściwości leczniczych, o których zapominamy. Warto wiedzieć, że pomaga nie tylko w przeziębieniach i problemach trawiennych, ale również oczyszcza i pielęgnuje. Wyciąg z czarnego bzu chętnie wykorzystywany jest leczeniu przeziębień, ale i w kosmetyce. Co ma w sobie czarny bez, że tyle mu zawdzięczamy?

Jak zadbać o zdrowie i prawidłowy rozwój dziecka?

odpornosc-dziecka

Odporność u dzieci dopiero się kształtuje, dlatego narażone są na znacznie większe ryzyko infekcji niż osoby dorosłe. Częste zapadanie na choroby, zwłaszcza zimą i jesienią, to problem będący zmartwieniem wielu rodziców. Równocześnie dzieci mają zwiększone zapotrzebowanie na minerały i witaminy, które zapewniają im prawidłowy rozwój i wzrost. Jak podnieść odporność i wspierać zdrowy rozwój naszej pociechy?