Lecytyna: działanie, zalety i źródła

Lecytyna to grupa związków istotnych dla naszego zdrowia. Wspomaganie pamięci i koncentracji, obniżanie poziomu cholesterolu oraz ochronne działanie na wątrobę to tylko niektóre z jej właściwości. Dowiedz się więcej.

suplementacja-wapnia

Komu można polecić suplementację wapnia?

Szczególną dbałość o podaż wapnia i stosowanie preparatów zawierających ten składnik zwykle zaleca się dzieciom oraz kobietom po menopauzie, narażonym na ubytek masy kostnej. Prawdą jest, że obie te grupy szczególnie potrzebują dużych ilości wapnia, ale nie tylko one. Nawet, gdy mamy mocne kości i zęby, z czasem mogą one osłabić się, gdy wapnia zacznie […]

Co robić, gdy celem jest poprawa koncentracji?

Masz problemy z koncentracją? Istnieją proste sposoby, by to zmienić. Jakie? Sprawdź naszą listę! Koncentruj się na jednej rzeczy Skupiaj się na jednej, najważniejszej rzeczy w określonym czasie. Najtrudniejsze wyzwania podejmuj wtedy, kiedy masz najwięcej energii. Jakiś problem odciąga twoje myśli od wybranego projektu? Zapisz go na liście zadań do wykonania, dzięki czemu „oczyścisz” mózg. […]

zdrowe-silne-zeby-witamina-d

Witamina D dla mocnych kości i zębów

Wiadomo, że witamina D ma ogromny wpływ na mocne kości, co ważne jest przede wszystkim w okresie dzieciństwa, gdy tworzy się kościec i u osób w podeszłym wieku, głównie u kobiet po menopauzie, gdy masa kości spada. Warto pamiętać, że te same materiały budulcowe, które tworzą kości, są również budulcem zębów.

katar

Co obniża naszą odporność?

Jesienią i zimą często staramy się, jak możemy, aby nie przeziębić się lub nie zachorować na grypę. Łykamy suplementy diety, ciepło się ubieramy, ogrzewamy mieszkania, unikamy niektórych aktywności fizycznych. Pamiętajmy jednak, że nadgorliwość może spowodować, że nie tylko nie unikniemy choroby, ale też obniżymy naszą odporność.

Dlaczego chorujemy podczas wyjazdów?

Mogłoby wydawać się, że wakacje to ostatnia z sytuacji, w której może zaatakować nas choroba. Niestety, nic bardziej mylnego. Pomimo tego, że na urlop czekamy nieraz cały rok, marząc o beztroskim wypoczynku, często zdarza się, że rzeczywistość krzyżuje nasze plany. Zamiast błogiego relaksu, wielu urlopowiczów doświadcza w czasie wyjazdu osłabienia, rozstroju żołądka czy przeziębienia. Jak […]

Problemu z trawieniem? Sprawdź przyczyny zaburzenia trawienia

Problemy z trawieniem, zwane fachowo dyspepsją są powszechną dolegliwością. Powodem ich występowania jest z reguły nieodpowiednie odżywianie, jedzenie w pośpiechu i stres. Głównymi objawami są bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia, zgaga i kolka. Aby pozbyć się przykrych dolegliwości często wystarczą odpowiednie zmiany w diecie. Od czego zależy dobre trawienie? Prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego zależy od nas […]