Suplementacja czy dieta – jak dostarczać dziecku odpowiednią ilość witamin?

Chcemy, aby nasze dzieci rozwijały się jak najlepiej. Optymalny rozwój w każdym z jego obszarów wymaga dostarczania odpowiedniej jakości składników odżywczych, witamin i mikroelementów. Czy lepiej zadbać o ich odpowiednią ilość w diecie, czy wspomagać się suplementami?

Dieta dziecka sposobem na odporność

W zależności od wieku dziecka, jego dieta powinna zawierać określoną ilość składników odżywczych i witamin dla jego wzrostu i rozwoju. Konieczne jest dostarczanie przede wszystkim witamin z grupy K, A, E, D, B oraz C.

Ważne jest również podawanie właściwej ilości wapnia, żelaza czy kwasów omega. Na pewno w dużej mierze jesteśmy w stanie zadbać o ich właściwą ilość przemyślaną dietą. Dziecko, zjadając odpowiednie porcje warzyw, owoców, zdrowych ryb czy nabiału otrzymuje sporą większość zalecanych dawek witamin i mikroelementów, co świetnie wpływa na jego odporność, samopoczucie, a przede wszystkim rozwój psychofizyczny.

Najlepszym sposobem na zapewnienie dziecku właściwej diety będzie trzymanie się zasady 5 porcji warzyw i owoców przy komponowaniu codziennej diety. Wbrew pozorom nie jest to trudne – jako zdrową porcję traktujemy również owoc w formie przekąski czy szklankę soku. Musimy jednak pamiętać, że zapotrzebowanie na różnorodne składniki odżywcze u dziecka zmienia się wraz z jego wiekiem, a także w określonych porach roku, z poziomem aktywności fizycznej i stanem zdrowia, przez co rodzice mogą mieć problem z precyzyjnym określeniem właściwej dawki niezbędnych witamin.

Children taking fruit from the plate

Uzupełnianie diety suplementami

Niezaprzeczalnie dieta dziecka powinna być głównym dostarczycielem właściwej dawki witamin i składników odżywczych, wspierających jego rozwój. Pomimo nawet największych starań rodziców o zapewnienie dziecku optymalnych dawek, łatwo o niedobory. Warto wówczas sięgnąć po bezpieczne preparaty wspomagające dietę dziecka i zapewniające mu zdrowie.

Na przykład w okresie od jesieni do późnej wiosny łatwo o niedobór witaminy D, w związku z mniejszym nasłonecznieniem. Wzbogacenie diety dziecka o właściwą jej ilość jest niezwykle trudne. Pomoc właściwego suplementu pomoże utrzymać prawidłowy jej poziom przez cały rok. W przypadku dzieci zdrowych możemy wyboru dokonać samodzielnie lub z pomocą farmaceuty, a w większych niedoborach wyboru dokonuje lekarz.

Więcej o witaminie D u dzieci przeczytasz na http://sanostol.pl/porady/witaminy-substancje-odzywcze/suplementacja-witaminy-d-u-dzieci

Suplementy dla dzieci – w jakiej formie?

Jako dorośli jesteśmy przyzwyczajeni do łykania suplementów w formie tabletek i nie zwracamy uwagi na ich smak, wielkość czy wygodę stosowania. Z dziećmi jest inaczej, a forma podania i preferencje dziecka będą niezwykle ważne dla komfortu i jego i rodziców. Dzisiaj nie ma już potrzeby podawania dziecku niewygodnych tabletek czy tranu o smaku, którego nie znosiliśmy w dzieciństwie.

Dziś tran pachnie i smakuje owocami, tabletki mają smak cukierków, a syrop jest delikatny i smaczny. To bardzo ważne – dziecko nie zniechęca się do przyjmowanych suplementów, a ich podanie jest przyjemne i proste dla rodziców. Dzięki temu rozwój dziecka, jego odporność i dobre samopoczucie są pod stałą kontrolą.