jak_wazna_jest_witamina_d

Dlaczego trzeba przyjmować witaminę D?

Każdy wie, że wszystkie znane medycynie witaminy są ważne dla zdrowia. Niestety często postrzega się je tylko jako składniki, które warto dostarczać do organizmu, ale ich brak też nie będzie miał większego znaczenia. W przeciętnej zdrowej diecie niektóre witaminy występują w dużej ilości i nie jest problemem dostarczenie ich. Jednak w przypadku witaminy D dostarczenie […]

dietaq-bogata-w-wapn

Suplementacja wapnia – potrzebna czy nie?

Suplementy mają być tylko uzupełnieniem diety, gdy z jakichś powodów nie pokrywa ona w pełni zapotrzebowania na konkretne składniki. Nie można zastępować nimi zdrowej diety i nie ma potrzeby stosowania ich jeśli dba się o urozmaicone posiłki, bogate w potrzebne organizmowi składniki. A jak to jest z wapniem?

bialko-dieta-dziecka

Białko w diecie dziecka

Prawidłowy rozwój dziecka jest uzależniony od obecności wielu składników odżywczych. Nikt nie ma wątpliwości, że zrównoważona dieta powinna zawierać produkty różnego pochodzenia, w których zawarte będą węglowodany, tłuszcze i białka oraz witaminy i minerały różnego rodzaju. Dziś chcemy skupić się na białku i powiedzieć kilka słów na temat jego znaczenia w diecie dziecka. Białko i […]

suplementacja-wapnia

Komu można polecić suplementację wapnia?

Szczególną dbałość o podaż wapnia i stosowanie preparatów zawierających ten składnik zwykle zaleca się dzieciom oraz kobietom po menopauzie, narażonym na ubytek masy kostnej. Prawdą jest, że obie te grupy szczególnie potrzebują dużych ilości wapnia, ale nie tylko one. Nawet, gdy mamy mocne kości i zęby, z czasem mogą one osłabić się, gdy wapnia zacznie […]

Witamina-D

Witamina D3 niezbędna dla zachowania odporności

Kiedy mówi się o konieczności wzmacniania odporności, zwłaszcza jesienią i zimą, co ma ustrzec przed infekcjami, zwykle wskazuje się na zasadność suplementacji witaminy C. Faktycznie substancja ta ma duże znaczenie dla właściwego funkcjonowania układu odpornościowego, ale nie tylko ona bierze udział w budowaniu odporności. Prócz innych substancji, takich jak cynk i żelazo, ważna jest też […]

Typowe objawy niedoboru wapnia

Osoba dorosła każdego dnia powinna przyjąć z pożywieniem około 1000 miligramów wapnia. Jest to bardzo duża ilość, zatem nic dziwnego, że wielu ludzi może cierpieć na niedobory tego minerału. Wapń jest bardzo ważnym składnikiem diety, dlatego warto wiedzieć, jakie są pierwsze objawy niedoborów. Podstawowe funkcje wapnia Wapń wpływa na bardzo wiele procesów zachodzących w organizmie […]