dieta dziecka odpornosc

Zadbaj o odporność swojego dziecka właściwym żywieniem!

Dbanie o odporność u dzieci jest szczególnie ważne, choć ma to znaczenie w przypadku wszystkich ludzi. Niewykształcony organizm małego człowieka dopiero uczy się, jak radzić sobie z unieszkodliwianiem patogenów chorobotwórczych, a także tworzy system odpornościowy. Można i trzeba mu pomóc, dostarczając do organizmu dziecka wszystkich niezbędnych do tego celu składników, przy czym najlepiej oczywiście zadbać o zdrową dietę, a nie o podawanie suplementów. Te można stosować tylko jako uzupełnienie zdrowego systemu żywienia.

Co powinno jeść dziecko, by jego odporność rosła?

Kluczowe jest uzupełnienie diety dziecka w składniki, które organizm wykorzystuje do budowania odporności. Co ważne, dotyczy to także życia płodowego, gdyż już w tym okresie kształtuje się przyszła odporność dziecka. Na tym etapie ważne są składniki pokarmowe przyjmowane przez matkę.

Co zatem dziecko powinno jadać, by mieć silny, odporny na infekcje organizm? Oczywiście są to przede wszystkim warzywa i owoce, będące bogactwem witamin, najlepiej świeże i nieprzetworzone. Tych powinno być w diecie dziecka najwięcej. Poza tym ważne są produkty mleczne i kiszonki, które zawierają pożyteczne bakterie. Dziecko powinno jadać również ryby i mięso, gdyż znajdują się w nich minerały, które wzmacniają siły organizmu oraz jego zdolności obronne. Ważne jest przy tym, by posiłki dziecka były urozmaicone i jak najbardziej zróżnicowane. Tylko wtedy można mieć pewność, że maluch otrzymuje wszystkie potrzebne mu składniki.

Dieta w okresie zachorowań

Prócz wyżej wymienionych składników pokarmowych, jesienią i zimą, a więc w czasie zwiększonej zachorowalności, konieczne jest wprowadzenie do diety określonych składników wspierających odporność. Są to czosnek, cebula, miód, przetwory z dzikiej róży, czarnego bzu. Można także sięgnąć po suplementy diety wspierające odporność, najlepiej o naturalnym składzie i z dużą ilością witaminy C. Takie działania sprawią, że dobrze zadbamy o odporność małego człowieka.